Le cycling en studio est un cours de fitness moderne basé sur l’exercice sur des vélos stationnaires. Les séances sont encadrées par des moniteurs. Elles sont un entraînement cardio complexe, axé sur des intervalles de haute intensité avec des périodes de récupération active.
La plupart des centres de fitness proposent aujourd’hui du cycling en studio, qui est essentiellement du vélo en salle. Le fait de pratiquer le cycling permet de brûler des calories et à développer des muscles ou d’augmenter simplement la fréquence cardiaque pour favoriser la santé cardiaque.
Comment ça fonctionne ?
Le cycling en studio est un exercice de fitness de haute intensité. Lorsque vous faites du vélo, vous allez transpirer, augmenter votre fréquence cardiaque et vous entraîner.
Le cyclisme en salle vise à éliminer l’excès de graisse, à améliorer votre système cardiovasculaire et à augmenter votre endurance musculaire. Il vous aide également à travailler vos jambes et à produire des endorphines qui vous font vous sentir vraiment bien.
Pourquoi pratiquer du cycling en studio ?
Il existe de nombreuses salles de sport proposant des cours de cyclisme en salle. Cependant, seul un studio spécialisé peut garantir un entraînement de haute qualité.
Il est préférable de faire 3 à 5 cours par semaine pour obtenir les meilleurs résultats. Si vous faites déjà du sport, vous voudrez peut-être simplement ajouter 1 à 2 cours à votre entrainement hebdomadaire. La durée d’un cours est généralement de 45 à 60 minutes. En salle, il y a un vélo disponible pour chaque individu. De plus, les vélos sont dirigés soit vers le moniteur, soit vers un miroir.
Qu’allez-vous faire ?
Pendant que vous faites du vélo, un instructeur vous montrera différents types de vélo. Vous allez faire des montées et des pointes de vitesse commutées avec de courtes périodes de récupération. Parfois, vous devrez descendre de la selle et pédaler en position debout. Tous les exercices seront accompagnés d’une musique appropriée, parfois très rythmée, parfois plus calme.
Parfois, vous devrez faire du vélo plusieurs minutes avec une résistance maximale, comme lorsque vous montez une grande côte, avec une musique appropriée pour correspondre à l’ambiance. Parfois, les moniteurs utiliseront votre imagination pour vous aider. On peut vous demander d’imaginer monter une colline verdoyante aux Bahamas. Ainsi, les instructeurs évitent l’ennui et vous gardent motivé pour continuer à vous entraîner.
Pourquoi choisir le vélo ?
Une fois votre entraînement terminé, vous aurez l’impression d’avoir vécu une véritable aventure. Vous serez heureux, fatigué et très fier de vous.
En effet, le vélo est l’activité physique qui permet de se déplacer à son rythme tout en s’entraînant en groupe. Il va sans dire qu’il est important de suivre les directives de votre instructeur, mais vous serez quand même encouragé à choisir vous-même le positionnement, la résistance et l’intensité. Idéalement, l’ensemble de l’entraînement devrait être fatiguant, mais pas épuisant, stimulant, mais confortable.
Rester actif physiquement
Si vous cherchez un moyen de rester actif physiquement, le cyclisme en salle est sans aucun doute la meilleure option. Ces derniers temps, cette activité est devenue une tendance chez les personnes d’âges différents en raison des nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Certaines personnes rejoignent des cours de cycling en studio, tandis que d’autres se procurent un vélo pour rester actives dans le confort de leur foyer.
Dans les deux cas, cette activité améliore la santé cardiovasculaire, brûle des calories, réduit le stress, renforce le système immunitaire, permet un entraînement efficace et élimine le risque de blessures. Il fait des merveilles pour les niveaux d’énergie et la force musculaire des cyclistes, les faisant se sentir plus vigoureux et en meilleure santé après chaque session.
Fan de vélo depuis mon enfance, j’ai fait du BMX plus jeune, des randos de plusieurs centaines de km en VTT. Je sais changer une roue sous la pluie, réparer un dérailleur sous 40 degrés, je suis une cycliste complète !
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